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更年期女性睡前请注意这六点

放大字体??缩小字体 发布日期:2019-07-19??作者:亚博体育网页保健品招商??浏览次数:9
核心提示:更年期女性睡前请注意这些!对于步入更年期的妇女来讲,充分合理的睡眠十分重要。人到中年后,身体状况大不如前, 更年期是中年妇女卵巢功能慢慢衰退到完全消失的一个过渡时期,亚博体育网页炒作招商网表示,这时期的中年妇女身体变化一般有两个方面:一是卵巢功能衰退,体内雌激素水平降低所产生的影响;另一方面是机体老化的变化。如果护理不当,会加重更年期症状。
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更年期妇女睡前下面六点要注意:

▍一忌临睡前进食

临睡前吃东西,胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌,不仅影响它们休息,也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋,人在入睡后常产生噩梦。

▍二忌睡前用脑

如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事。否则,脑子处于兴奋状态,人难以入睡,时间长了,易形成失眠症。

▍三忌睡前激动

药品招商介绍,人的喜怒哀乐,都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,因此,睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡,甚至造成失眠。这时,可取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松,口中生津时,不断将津液咽下,几分钟后你便进入梦乡。

▍四忌睡前说话

人在说话时容易使脑子兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。

▍五忌仰面而睡

睡觉时向右侧身而卧,全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态,不利于消除疲劳。

▍六忌对灯而睡

人睡着时,眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡,灯光会扰乱人体内的自然平衡,致使人的体温、心跳、血压变得不协调,从而使人感到心神不安,容易惊醒。

以上就是今日保健品代理小金为您整理的更年期女性睡前注意事项,本次推荐您阅读>>>专家建议更年期睡眠障碍女性综合治疗。下期我们会讲到更年期女性吃哪些食物更养心,请持续关注。
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